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Was ist Yoga
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelt hat. Auch im Westen ist Yoga schon seit über hundert Jahren bekannt und hat beweisen können, dass es gerade für den modernen westlichen Menschen besonders wertvoll ist.
Das Wort „Yoga“ heißt Einheit, Harmonie. Einheit von Körper, Geist und Seele.
Das ganzheitliche Yoga in der Tradition des großen indischen Meisters Swami Sivananda, wie ich es gelernt habe, ist ein hoch wirksames Übungssystem für Körper, Geist und Seele. Es hält körperlich und psychisch gesund, entspannt, entfaltet die Kreativität und schenkt innere Ruhe ebenso wie Energie, Mut und Tatkraft.
Yoga kann jeder üben, egal wie alt oder jung man ist oder welche Kondition man besitzt! Es ist mir ein großes Anliegen, wirklich jedem das Ausüben von Yoga zu ermöglichen. Niemand MUSS Kopfstand machen oder mit gekreuzten Beinen auf dem Fußboden sitzen. Alle Übungen lassen sich an die individuellen Möglichkeiten anpassen. Es ist nicht das Ziel von Yoga, möglichst akrobatische Verrenkungen zu machen, sondern sich im Rahmen der eigenen Fähigkeiten weiterzuentwickeln.
Yoga besteht aus:
Yogastellungen (Asanas) – sie wirken systematisch auf den ganzen Körper. Nicht nur die Muskulatur wird gedehnt, gestreckt und gekräftigt, sondern auch das ganze Gewebe des Körpers wird bearbeitet mit all seinen Blutgefäßen, Nervenbahnen, Lymphgefäßen. Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich oder werden wieder beweglich. Die Asanas wirken auch auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven und vor allem auf das Energiesystem, indem die Energiezentren (Chakras) angesprochen werden und somit die Lebensenergie (Prana) in den Energiebahnen (Nadis) zum Fließen gebracht wird.
Hier nur einige Beispiele, vorgeführt von Teilnehmern meiner Kurse:
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Atemübungen (Pranayama) – Der Mensch atmet täglich ca. 24.000 mal und nimmt über den Atem Sauerstoff und Lebensenergie auf. Durch Stress, Anspannung und falsche Angewohnheiten atmen die meisten Menschen viel zu flach. Yoga Atemübungen helfen, wieder zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren, den Körper neu aufzuladen und den Geist zu kontrollieren, indem der Fluss von Prana (Lebensenergie) reguliert wird. Es gibt viele verschiedene, hochwirksame Atemübungen. Hier wird die Wechselatmung praktiziert:
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Entspannung – In jeder Yogastunde gibt es eine Anfangsentspannung, Zwischenenspannungen zwischen fordernden Übungseinheiten und zum Schluss eine ausgiebige Tiefenentspannung. Dabei werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem wird gestärkt, Heilprozesse gefördert , geistige Stärke und Ruhe werden wiederhergestellt begleitet von einem großen Gefühl von Zufriedenheit, tiefem Frieden, Glück und Harmonie.
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Ernährung – Reine Nahrung bewirkt die Reinigung der inneren Natur, beruhigt den Geist und hält gesund. Yogis ernähren sich mindestens vegetarisch, wenn möglich vegan.
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Positives Denken und Meditation – Über Achtsamkeit, Visualisierungen, Affirmationen, Selbstbeobachtung und verschiedene Meditationstechniken lernen wir, wie wir in Frieden leben können. Frieden ist nur in uns selbst! Man kann auf die einsamste Insel fahren ins feinste Hotel, wenn man seine Sorgen im Kopf mitnimmt, findet man selbst dort keinen Frieden. Ist der Geist zur Ruhe gekommen, erfährt man tiefen Frieden, höhere Bewusstseinszustände, man entwickelt Intuition und kann Zwiesprache halten mit der Seele.
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